Técnica para controlar a ira

"Estar consciente todo o tempo é a melhor forma de controlar a ira"

Técnica para controlar a irá (escrito por Oshyoga)

1. Esteja atento a qualquer indicio de ira em você.
2. Respire profundamente e lentamente num ritmo contínuo, se estiver ficando nervoso, segure alguns segundos depois de ter expirado todo o ar.
3. Tome um copo de água se possível.
4. Pense duas vezes antes de falar.
5. Não interrompa e escute atentamente a outra pessoa, se concentre para não entender mal levado pelos sentimentos.
6. Não julgue precipitadamente o que dizem, faça perguntas para ter certeza que entendeu corretamente.
7. Se falarem algo que não gostou, proponha que a pessoa se coloque em seu lugar.
8. Entendeu tudo e realmente é algo que te deixou irado, peça um tempo pra pensar.
9. Se perceber que mesmo assim seu corpo está com sintomas de ira, evite fazer qualquer coisa, se possível se retire do local.
10. Já cessado o motivo do nervosismo, não fique remoendo o que aconteceu.
11. Se precisar conte a uma pessoa que você saiba que é calma.
12. Não saia contando para todo mundo, podem acabar te deixando com mais ira ainda.
13. Estude e medite com relação a sua verdadeira natureza, para que não tenha crença de que é tão pequeno a ponto de ser atingido com pouco.
14. Nunca, agrida fisicamente ninguém, se estiver com essa vontade fuja, corra, saia dali o mais rápido possível.
15. Sempre perdoe e esqueça as ofensas, não acumule nada.
16. Nem sempre as pessoas compreendem como te ofenderam, explique claramente porque ficou ofendido.

Como podem ver, a técnica consiste basicamente em reprimir a reação causada pela ira, e não muito evitar que fique nervoso, isso porque pode ser impossível simplesmente de uma hora para a outra evitar 100% a ira, ainda mais se for uma pessoa nervosa, mas com o tempo, eliminando todas as manifestações da ira, poderá transformar a forma de sua reação, você deixará de revidar as agressões e começará a explicar e ensinar os outros sobre as conseqüências das atitudes delas.